Sabe quando você esta na dieta Dukan a algum tempo e, apesar de ter tido resultados legais, "estagnou" na perda de peso? Para isso, existe o Pankake Day.
O Pancake day é uma forma de "chacoalhar o metabolismo", adotada nas fases de estagnação de peso. Deve ter a duração de 24 horas, para um total de 3 refeições.
Cada uma das três refeições (café da manhã, almoço, jantar) deve conter apenas uma panqueca dukan e 200g de laticínio magro (queijo cottage, iogurte natural,...). Durante o dia você vai precisar beber pelo menos 2 litros de líquido (água ou chá de ervas).
Receita da Panqueca Dukan para esta fase:
- Uma clara de ovo,
- Uma colher de sopa de farelo de aveia,
- Um terço de uma colher de sopa de farelo de trigo
- Duas colheres de iogurte ou cream cheese
- Adoçante (se quiser doce)
- Aroma (se quiser doce)
Para os demais dias, pode fazer a receita tradicional da panqueca Dukan (receita aqui)
Modo de preparo:
- Misturar o farelo com o iogurte,
- Adicionar a clara de ovo, aroma e adoçante
- Cozinhar em uma frigideira.
Gostaria de lembrar a todos que, por ser um remédio muito importante, deve ser feito apenas mediante a uma seria estagnação de peso.
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