Pankake Day

Sabe quando você esta na dieta Dukan a algum tempo e, apesar de ter tido resultados legais, "estagnou" na perda de peso? Para isso, existe o Pankake Day.

O Pancake day é uma forma de "chacoalhar o metabolismo", adotada nas fases de estagnação de peso. Deve ter a duração de 24 horas, para um total de 3 refeições.

Cada uma das três refeições (café da manhã, almoço, jantar) deve conter apenas uma panqueca dukan e 200g de laticínio magro (queijo cottage, iogurte natural,...). Durante o dia você vai precisar beber pelo menos 2 litros de líquido (água ou chá de ervas).

Receita da Panqueca Dukan para esta fase:

Uma clara de ovo,
Uma colher de sopa de farelo de aveia,
Um terço de uma colher de sopa de farelo de trigo
Duas colheres de iogurte ou cream cheese
Adoçante (se quiser doce)
Aroma (se quiser doce)

Para os demais dias, pode fazer a receita tradicional da panqueca Dukan (receita aqui)

Modo de preparo:

Misturar o farelo com o iogurte,
Adicionar a clara de ovo, aroma e adoçante
Cozinhar em uma frigideira.

Gostaria de lembrar a todos que, por ser um remédio muito importante, deve ser feito apenas mediante a uma seria estagnação de peso.

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