Projeto 2 Fashion Style: 1 Mês e meio de Dieta Dukan e menos 7 kg!

Olá pessoal!

Muitas pessoas estão curiosas e me perguntando como vou na Dieta Dukan (link), por isso resolvi escrever este post, contando como foi meu 1 mês e meio de dieta!

Na fase 1 (ataque), em que só pode carne e alguns laticínios, sofri um pouco com cansaço e prisão de ventre (esqueci de tomar as 1 colher e ½ de farelo de aveia diár

ios). Comecei a inserir o farelo de aveia quando entrei na fase 2 (cruzeiro), em que em dias alternados além de carne e laticínios comia legumes e verduras, e a prisão de ventre passou, junto com o cansaço. Fiquei bem disposta e sem fome nenhuma (comendo os alimentos permitidos de 3 em 3 horas). Nesta fase 2, basicamente minha alimentação foi:

·         Café da manhã: Omelete com 1 gema e 2 claras ou uma panqueca Dukan (receita aqui) com peito de peru

·         Lanche da Manhã: Um Actimel ou 1 Iogurte (Corpus light/ Grego Light/ Densia) ou rolinhos de peito de peru recheados com cottage light

·         Almoço: Carnes, Frango, Peixes a vontade alternando com salada e legumes dia sim, dia não ou Shake Herbalife (tomado no Espaço Herbalife). Tomar o Shake nesta dieta me ajudava a controlar a vontade de doces.

·         Lanche da Tarde: Cenourinhas Turma da Mônica com Queijo Cottage Light ou 1 Polenghinho light ou 1 Iogurte (Corpus light/ Grego Light/ Densia)

·         Jantar: Carnes, Frango, Peixes a vontade alternando com salada e legumes dia sim, dia não ou Shake Herbalife (tomado no Espaço Herbalife). Tomar o Shake nesta dieta me ajudava a controlar a vontade de doces.

Além disso:

Sempre adicionei as colheres de farelo de aveia junto ao iogurte. Fica bem gostoso.

Temperei a salada com pouco azeite.

Comi carnes com mostarda...muito bom!

Quando não resisti a tentação do Pão, fiz Pão Dukan (receita aqui), só com ingredientes permitidos na Fase 2

Quando não resisti à Chocolate, fiz Bolo Dukan (receita aqui), só com ingredientes permitidos na Fase 2

Quando não resistia à massa, fiz panqueca Dukan, com recheio de carne moída e molho ao Sugo com Manjericão (Receita Aqui)

Ao invés de ir na sorveteria, tomava Frozen de Iogurt Light (sem açúcar e sem gordura), SEM TOPPINGS

Saí normalmente com amigos e família. Sugeria churrascarias, mas quando não rolava, eu ia em restaurantes normais e sempre pedia ao garçom para fazer substituições (veja aqui) em meus pratos (de forma a respeitar a dieta). Em restaurante japonês, cmi muiiito sashimi (yummy)!

Única coisa que não consegui foi substituir o VINHO que tanto amo. Não tomei! O mais próximo que consegui foi o Chá Branco da marca RIO com aroma de uvas verdes.

AH: E não comi ovos de páscoa!!! Resisti firmemente, pois esta dieta é rápida e faltam apenas 2,5kg para eu chegar á FASE 3 (Consolidação), onde poderei ter 2 refeições de GALA na semana! Portanto, FOCO NA DUKAN!

Olha o resultado!

Um beijo, Má